A minha Dieta

A dieta que eu estou a seguir foi a mesma que à cerca de 3 anos atrás me deu frutos (consegui perder 15 Kg). Consultei uma nutrucionista do Porto que, baseada nas minhas necessidades, fez para mim a seguinte dieta:

Pequeno Almoço:

• Cereais integrais ( de preferência da marca 100porcento) + Leite magro; ou
• 2 peças de fruta (mesmo tipo de fruta); ou
•  Iogurte magro natura (daqueles que são mais que azedos) misturado com 1 peça de fruta; ou
• Bolachas baixas em calorias e potássio (ex: bolacha Maria, bolachas integrais)

Meio da Manhã:

•  1 peça de fruta; ou
• Palma da mão cheia de frutos secos (nozes, ou amêndoas, ou avelãs, etc) 

Almoço:

• 80 gr de carne magra (nada de vaca nem porco) + Arroz ou Massa integral + Copo de água

Lanche:

• 4 tostas integrais + queijo fresco; ou
• 1 peça de fruta; ou
•  1 fatia de pão + 1 fatia de fiambre de peru

Jantar:

• 80 gr de peixe (grelhado, assado ou cozido) + leguminosas 

Ceia:

• 1 peça de fruta

Para além disto tenho que:

• Beber entre 1,5 e 2 litros de água por dia;
• Demorar pelo menos 20 minutos por cada refeição; e
• Tentar realizar as refeições mais ou menos à mesma hora. 

Mulheres que Inspiram

Toda a gente sabes que nem todas as celebridades nascem com aqueles corpinhos fantásticos. Muitas delas tem que "penar" um bocado para conseguir a forma tão desejada e apreciada pelos mídia e pelo público. E se elas conseguem, porque não havemos nós de conseguir? Está bem que a grande parte de nós não tem dinheiro nem tempo para dietas, personal trainers, plásticas e muitas outras coisas que elas fazem. Mas pronto, com um pouco de esforço tudo se consegue. Ora vamos lá ver:

Depois de passar uma temporada no programa Dançando com as Estrelas, a filha de Ozzy Osbourne perdeu 22kg. Todos os exercícios de dança e musculação valeram a pena, Kelly está irreconhecível.

Star Jones Reynolds perde 72 kg em 3 anos. Ela fez uma cirurgia para reduzir o estoômago e seguiu uma dieta saudável.

Outra perda de peso digna de nota foi a da cantora Kelly Clarkson. A American Idol afirma que apenas comendo melhor e pratecando algum exercício físico conseguir perder 14 Kg. Infelizmente nos último tempos a cantora voltou a engordar. Ups!

Jennifer Hunston afirmou estar orgulhosa dela própria por ter conseguido esta perder 36 Kg. E claro que tem motivos para isso.



Jennifer Aniston ficou irreconhecivel depois de perder peso. A actriz realizou uma deita estranha e controversa, à base de papinhas para bebés.


Prontooooo, já estamos inspiradas!



A Teia da Carlota

Olá a todos. Neste primeiro post passarei a explicar o porquê de ter criado este blog. Então é assim, o meu nome é Carlota e desde pequenita que sou, digamos, rechonchudinha (para ser simpática comigo mesma). À aproximadamente 3 anos, com apenas 18 aninhos e com um metro e 60 de altura, pesava 80 kg. Foi aí que decidi fazer algo. Consultei uma nutriocionista e, em apenas 4 meses, e apenas com dieta perdi 15kg (sim, é possivel). Passei então a pesar 65kg e acreditem, faz toda a diferença. Apesar de continuar gordita sentia-me muito melhor. Nunca tinha vestido uma saia que não me tapasse os joelhos, e depois de emagrecer fiquei fã. Contudo, com o passar dos anos e com algum (para não dizer bastante) desleixo da minha parte, voltei a ganhar algum peso. Não o recuperei todo, peso actualmente 73kg, mas já engordei 8 kg. Como não quero voltar ao meu antigo peso, nem deitar para o lixo todo o esforço que fiz à uns anos atrás, decidi dar uma volta a minha vida e, hoje, com 21 anos, decidi voltar a mesma dieta, incorporar-lhe mais uns parâmetros, nomeadamente exercicio físico (porque tenho imensaaaa celulite nas pernas e coxas), e estabeleci como meta para mim propópia os 60 kg. Eu sei que perder 13kg é uma meta ambiciosa, mas eu sei que é possivel, já o fiz uma vez e voltarei a fazer. Sei que escrever sobre o assunto ajuda e por isso aqui estou eu. Vou colocando actualizações diariamente. Se alguém se identificar com a situação desafio a seguir os mesmos métodos que eu (vou postando) e dar o seu feed back. Emagrecer não é só uma questão de estética, é uma questão de saúde e, acreditem, eu sei do que falo. Se ajudar 1 pessoa que seja a tornar-se mais confiante e mais saudavel já fico feliz :)

Boa sorte pra todas que, tal como eu, tem uma luta constate contra o excesso de peso.

Beijinhos, 

Carlota!